Главная » 2013 » Декабрь » 30
Экспресс-методы психической саморегуляции
Выбор метода психической саморегуляции в решающей степени обусловливается особенностями ситуации переживания стресса. Так, в обстановке активного социального взаимодействия (например, на уроке) выполнять процедуры АТ или медитации будет весьма проблематично. В динамично протекающей экстремальной ситуации (катастрофа, боевые действия) некоторые из вышеперечисленных методов покажутся сложными и неуместными. В таких и некоторых других ситуациях наиболее эффективными могут оказаться экспресс-методы психической саморегуляции. Они отличаются следующими особенностями: просты в овладении и выполнении, не требуют много времени на выполнение процедур (1-3 мин.), эффективны (результат обнаруживается уже в процессе выполнения приемов), не влекут негативных побочных явлений (например, сонливости) и др.
Наиболее эффективными из экспресс-методов являются следующие группы приемов.
1. Дыхательные приемы. Известно, что нервные импульсы из дыхательных ц ... Читать дальше »
Категория: Это интересно! | Просмотров: 1145 | Добавил: Матвеев | Дата: 30.12.2013 | Комментарии (0)